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今に在るコツ [気付き]

DSC00585.jpg
▲クリックで大きくなります。写真はおばあちゃん家の裏にある、物干し竿についている雫がきれいで撮ったものです。
反射で緑に見えてたり、角度によって赤く見えたりしてきれいでした☆






今に在るコツは、呼吸に意識を向けることです。

鼻から息を吸って(肺に空気が入って行くのを感じながら)
口から息を吐きます


都度、やってみてください。
これを「やらなければならない」と思ってやらないでくださいね。
気軽にやりたい時にやってみてください。

緊張した身体もほぐれますし、無意識による余計な思考がストップして身体が元気になることもあります。
呼吸に意識を向けるだけですので、仕事中でもどこにいても出来ます。
1回でも2回でも3回でも、何度しても構いません。


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タグ:呼吸
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